میزان مصرف , نصف لیوان
تصویر منتخب از فایلppt با موضوع: میزان مصرف , نصف لیوان

میزان مصرف ، نصف لیوان و تخم مرغ…

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

در حال حاضر فهرست عناوین برای مطالب این اسلاید پاورپوینت استخراج نشده است!!!
فایل پاورپوینت را با استفاده از دکمه های رنگی زیر می توانید دانلود کنید

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

مواد غذایی, میزان مصرف, نصف لیوان, تخم مرغ, غذایی گروه, مواد غذایی گروه, مصرف روزانه, هرم غذایی, میزان مصرف روزانه, مصرف روزانه توصیه, روزانه توصیه, پخته نصف لیوان, گروه اصلی غذایی, پخته نصف,

نوع زبان: فارسی حجم: 4.28 مگا بایت
نوع فایل: اسلاید پاورپوینت تعداد اسلایدها: 32 صفحه
سطح مطلب: نامشخص پسوند فایل: ppt
گروه موضوعی:  زمان استخراج مطلب: 2019/01/04 06:51:48

لینک دانلود رایگان لینک دانلود کمکی

 

توجه: این مطلب در تاریخ 2019/01/04 02:22:56 به صورت خودکار از فضای وب آشکار توسط موتور جستجوی پاورپوینت جمع آوری شده است و در صورت اعلام عدم رضایت تهیه کننده ی آن، طبق قوانین سایت از روی وب گاه حذف خواهد شد. این مطلب از وب سایت زیر استخراج شده است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی است.

http://www.arums.ac.ir/file/download/page/1479275075-dr.m.barak-proper-nutrition-pyramid-harris-89.ppt

 

در صورتی که محتوای فایل ارائه شده با عنوان مطلب سازگار نبود یا مطلب مذکور خلاف قوانین کشور بود لطفا در بخش دیدگاه (در پایین صفحه) به ما اطلاع دهید تا بعد از بررسی در کوتاه ترین زمان نسبت به حدف با اصلاح آن اقدام نماییم. جهت جستجوی پاورپوینت های بیشتر بر روی اینجا کلیک کنید.

 

عبارات پرتکرار و مهم در این اسلاید عبارتند از: مواد غذایی, میزان مصرف, نصف لیوان, تخم مرغ, غذایی گروه, مواد غذایی گروه, مصرف روزانه, هرم غذایی, میزان مصرف روزانه, مصرف روزانه توصیه, روزانه توصیه, پخته نصف لیوان, گروه اصلی غذایی, پخته نصف,

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

یکی از بهترین راهها برای اطمینان از تامین نیازهای تغذیه ای ، آشنایی با هرم غذایی کشور و استفاده روزانه از پنج گروه اصلی غذایی با رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه می باشد. تعادل به معنی مصرف مقادیر توصیه شده از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن. تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در ۵ گروه اصلی غذایی قرار گرفته اند. هرم غذایی یک طرح کلی از الگوی غذایی روزانه و شامل تمام موادی است که در یک شبانه روز مورد نیاز انسان است. به این ترتیب که قاعده هرم ، موادی قرار دارند که نیاز بدن به آنها بیشتر است. به تدریج با تزدیک شدن به رأس هرم ، میزان مورد نیاز بدن به غذاهای مختلف کمتر می شود. در هر گروه، مواد غذایی دارای ارزش غذایی تقریبا یکسان هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. مقیاس سنجش مقدار مورد نیاز مواد غذایی سهم یا واحد است و دارای اندازه تعریف شده معینی است که در ادامه به آن بیشتر خواهیم پرداخت. هرم غذایی شامل پنج گروه غذایی اصلی ویک گروه متفرقه است که عبارتند از گروه نان وغلات گروه سبزی ها گروه میوه ها گروه شیر ولبنیات گروه گوشت و تخم مرغ ، حبوبات و مغزها و ۶. گروه متفرقه انواع نان ، ماکارونی ، گندم ، جو و ذرت در این گروه قرارمی گیرند. مواد غذایی این گروه بیشتر نقش تامین انرژی بدن را به عهده دارند. علاوه برآن مواد غذایی این گروه حاوی ویتامینهای گروه b ، آهن و پروتئین نیز هستند. میزان مصرف روزانه توصیه شده نان و غلات ۱۱ ۶ واحد یک واحد نان و غلات معادل نصف لیوان برنج،انواع ماکارونی ورشته یک چهارم لیوان غلات خام ۳ الی۴ عدد بیسکویت ساده یک برش نان تافتون، سنگک، بربری به اندازه کف دست ۳ گرم ، نان لواش به اندازه ۴ کف دست ۳ گرم این گروه شامل انواع میوه های تازه ، خشک و آب میوه ها می باشد مانند سیب ، هلو ، گلابی ، گیلاس ، هندوانه سیب ، پرتقال ، نارنگی ، هلو ، آلو ، زردآلو ، گلابی و … ، که تامین کننده انواع ویتا مین ها و املاح بدن می باشند در ضمن میوه ها میان وعده های مناسبی هستند. میزان مصرف روزانه توصیه شده میوه ها ۴ ۲ واحد یک واحد میوه معادل یک عدد میوه به اندازه متوسط مثل سیب، پرتقال، هلو، لیمو شیرین و مرکبات نصف لیوان میوه های ریز مانند انگور، توت، … ۱ برش هندوانه ۲ گرم یک چهارم برش طالبی ۲ گرم یک چهارم لیوان میوه جات خشک شده انواع برگه، کشمش، توت، انجیرخشک مواد غذایی این گروه شامل سبزی‌های ریشه دار مانند پیاز، هویج، سیب‌زمینی، شلغم سبزی‌های برگدار مانند سبزی خوردن ، کاهو، کلم، اسفناج سبزی‌های ساقه‌دار مانند کرفس ، ریواس سبزی‌های گلدارمانند گل کلم سبزی‌های میوه‌ دارمانند خیار، گوجه‌فرنگی، کدو، بادمجان. این گروه تامین کننده انواع مختلف ویتامین ها و فیبرها می باشند سبزی های به رنگ سبز تیره، زرد تیره و نارنجی، سرشار از ویتامین aوc هستند. میزان مصرف روزانه توصیه شده سبزیها ۵ ۳ واحد یک واحد سبزی معادل یک لیوان سبزیهای خام برگدارماننداسفناج وکاهو معادل ۱ گرم نصف لیوان سبزیهای پخته نصف لیوان نخود سبز،ذرت، کلم، لوبیا سبز، هویج خرد شده و قارچ پخته نصف لیوان آب سبزی ها مثل آب هویج ۱ عدد گوجه فرنگی متوسط ۱ عدد سیب زمینی متوسط سبزی ها را تا حد امکان به صورت خام مصرف نمایید زیرا حرارت ، به ویژه اگر طولانی مدت باشد. موجب از بین رفتن مقدار زیادی از ویتامین های میوه ها و سبزی ها می شود. در صورت پختن سبزی ها ، سعی کنید آنها را با آب کم بپزید . از جوانه هایی مانند گندم و ماش همراه سالاد استفاده کنید. از چاشنی هایی مانند آّب لیمو ، آب نارنج ، آب غوره و روغن زیتون به جای سس مایونزبرای سالاد استفاده نمایید. ۷۳ شست و شوی سبزیجات و میوه ها به روش های مناسب از قبیل خیساندن اولیه ، شستشو با محلول های شوینده و میکروب کش ، تعداد میکروب ها را کاهش می دهد. اگر سبزی ها سریعاً بسته بندی و بلافاصله فریز شوند ، ویتامین ها و مواد معدنی آنها به میزان مطلوبی حفظ خواهد شد . آلودگی های انگلی از طریق این گروه غذایی منتقل می شوند و آسیب های زیادی به سلامت انسان وارد می کنند . از خوردن سالاد در مکان هایی که از بابت رعایت اصول بهداشتی مطمئن نیستند ، خودداری کنید. انواع گوشتهای قرمز گوسفند و گوساله گوشتهای سفید مرغ ، ماهی امعاء و احشاء جگر ، دل ، قلوه ، زبان ، مغز تخم مرغ و حبوبات نخود ، لوبیا ، عدس ، باقلا ، لپه ، ماش و مغزها گردو ، بادام ، فندق ، پسته و تخمه ها دراین گروه قرار دارند. مواد غذایی این گروه پروتئین ، آهن و روی دارند به همین دلیل برای رشد و خون سازی لازم هستند. میزان مصرف روزانه توصیه شده گوشت و حبوبات ۳ ۲ واحد یک واحد گوشت و حبوبات شامل ۶ گرم انواع گوشتهای پخته شده گوشت قرمز ۲ قطعه متوسط خورشتی ماهی یک قطعه متوسط مرغ یک عدد ران مرغ و کمی بیشتر از یک چهارم عدد سینه مرغ یک لیوان حبوبات پخته شده نصف لیوان از مغزها دو عدد تخم مرغ متوسط زرده تخم مرغ حاوی مقداری کلسترول است. در صورت وجود بیماری های زمینه ای یا وجود سابقه خانوادگی بیماری های قلبی عروقی ،فشار خون ، چاقی ، دیابت ، کلسترول خون بالا و غیره ، حداکثر ۳ عدد تخم مرغ در هفته مصرف کنید چه …

کلمات کلیدی پرکاربرد در این اسلاید پاورپوینت: مواد غذایی, میزان مصرف, نصف لیوان, تخم مرغ, غذایی گروه, مواد غذایی گروه, مصرف روزانه, هرم غذایی, میزان مصرف روزانه, مصرف روزانه توصیه, روزانه توصیه, پخته نصف لیوان, گروه اصلی غذایی, پخته نصف,

این فایل پاورپوینت شامل 32  اسلاید و به زبان فارسی و حجم آن 4.28 مگا بایت است. نوع قالب فایل ppt بوده که با این لینک قابل دانلود است. این مطلب برگرفته از سایت زیر است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی می باشد که در تاریخ 2019/01/04 06:51:48 استخراج شده است.

http://www.arums.ac.ir/file/download/page/1479275075-dr.m.barak-proper-nutrition-pyramid-harris-89.ppt

  • جهت آموزش های پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.
  • جهت دانلود رایگان قالب های حرفه ای پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.

رفتن به مشاهده اسلاید در بالای صفحه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *