میان وعده , دریافت روزانه
تصویر منتخب از فایلppt با موضوع: میان وعده , دریافت روزانه

نکات کلیدی در تغذیه کودکان و نوجوانان

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

● تغذیه دانش آموزان
● عوامل موثر بر رشد
● نکات کلیدی در تغذیه کودکان و نوجوانان
● هرم راهنمای الگوی غذایی روزانه
● برنامة غذایی كودكان سن مدرسه:
● میان وعده ها
● اهمیت صرف صبحانه
● یك واحد غذایی معادل است با:
● نوشابه ها و هله هوله
● تنوع غذایی
● نياز به انرژی
● محاسبه REE
● نیازهای تغذیه ای در سنین مدرسه
● پروتئین
● دریافت های مرجع غذایی پروتئین (DRIs) برای کودکان 13-1 ساله (گرم در روز)
● ویتامین ها و عناصر معدنی
● ویتامین A
● منابع غذایی ویتامین A
● مسمومیت
● ویتامین D
● اعمال ویتامین D
● علل كمبود ویتامین D
● ویتامین های گروه B
● ویتامین C
● كلسیم
● نقش روی در بدن
● علائم کمبود روی
● نیاز روزانه
● ید
● پیشگیری از اختلالات ناشی ازكمبود ید
● مشکلات ناشی ازكمبودآهن کودکان
● عوامل ایجادکننده کمخونی فقر آهن
● علائـم كم خونی فقر آهن
● تامین آهن بدن
● مشکلات ناشی ازکمبود ریزمغذیها
● تعریف سوء تغذیه
● نيازهای غذائی نوجوانان
● اتفاقاتی که بين سنين ٢٠-١٠ سال می افتد
● عادت غذايی متفاوت يا ويژه در نوجوانان
● بی اشتهايی و پرخوری عصبي
● تاثير رژيم غذايی بر روی جوش صورت
● پیامدهای دریافت ناکافی انرژی و مواد مغذی در نوجوانان پرتحرک
● مصرف مکمل همراه با رژیم
● اهمیت توجه به چاقی کودک و نوجوان
● مشكلات جسمی ناشی از چاقی قبل بلوغ
● مشكلات روحی ناشی از چاقی
● تغذیه در زمان امتحان و مطالعه
● برخی مغذی مفید برای مغز
● پسته

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

نصف لیوان, میان وعده, دریافت روزانه, گروه نان غلات, دانش اموزان, اشتهای کودک, گروه میوه, گروه نان, عادات غذایی, نان غلات, نوجوانان علاوه, سیب زمینی,

نوع زبان: فارسی حجم: 6.47 مگا بایت
نوع فایل: اسلاید پاورپوینت تعداد اسلایدها: 80 صفحه
سطح مطلب: دانش آموزی پسوند فایل: ppt
گروه موضوعی: پزشکی و بهداشت, زمان استخراج مطلب: 2019/01/05 06:02:12

لینک دانلود رایگان لینک دانلود کمکی

 

توجه: این مطلب در تاریخ 2019/01/04 02:22:56 به صورت خودکار از فضای وب آشکار توسط موتور جستجوی پاورپوینت جمع آوری شده است و در صورت اعلام عدم رضایت تهیه کننده ی آن، طبق قوانین سایت از روی وب گاه حذف خواهد شد. این مطلب از وب سایت زیر استخراج شده است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی است.

http://www.ssu.ac.ir/cms/fileadmin/user_upload/Moavenatha/MBehdashti/taghziah/power_point/taghziah_danesh_amozan.ppt

 

در صورتی که محتوای فایل ارائه شده با عنوان مطلب سازگار نبود یا مطلب مذکور خلاف قوانین کشور بود لطفا در بخش دیدگاه (در پایین صفحه) به ما اطلاع دهید تا بعد از بررسی در کوتاه ترین زمان نسبت به حدف با اصلاح آن اقدام نماییم. جهت جستجوی پاورپوینت های بیشتر بر روی اینجا کلیک کنید.

 

عبارات پرتکرار و مهم در این اسلاید عبارتند از: نصف لیوان, میان وعده, دریافت روزانه, گروه نان غلات, دانش اموزان, اشتهای کودک, گروه میوه, گروه نان, عادات غذایی, نان غلات, نوجوانان علاوه, سیب زمینی,

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

تغذیه دانش آموزان دکتر احمد رضا درستی متخصص تغذیه دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران بسیاری از بیماریهای دوران بزرگسالی مانند بیماریهای قلبی و عروقی٬ افزایش فشارخون٬ بعضی از سرطانها٬ افزایش چربی خون و دیابت به نحوه تغذیه مرتبط است. چون عادات غذایی از دوران کودکی شکل میگیرد، بنابراین اصلاح عادات غذایی این دوران میتواند از بروز این بیماریها در بزرگسالی پیشگیری کند. مصرف نامناسب غذا بر توان جسمی و روحی یادگیری و رفتار کودکان و نوجوانان ، تاثیر شدید دارد. عوامل موثر بر رشد ١ وراثت ژنتیک ٢ تغذیه ٣ بیماریهای مزمن ٤ عوامل روحی روانی ٥ هورمونها تیروئید، رشد، جنسی ٦ فصل کمبود های تغذیه ای فرد را از رشد بالقوه باز داشته موجب کاهش سرعت رشد جسمی و ذهنی او می شود. اشتهای کودک اگر دستکاری نشده باشد راهنمای خوبی برای دریافت انرژی ومواد مغذی مورد نیاز است. عادات غذایی در این سنین شکل میگیرند. در نوجوانی تاحدی اشتها تحت تاثیر محیر است. استرس می تواند روی اشتهای کودک تاثیر بگذارد و در صورت تداوم می تواند مشکل ساز باشد. ورزشهایی که نیاز به کنترل کاهش دادن وزن کودک دارد، به رشد و تکامل او لطمه جدی می زند و لازمست از کنترل وزن احتراز شود. نکات کلیدی در تغذیه کودکان و نوجوانان علاوه بر تغذیه خوب، خواب مناسب نیز بر فعالیت مدرسه، یادگیری و رفتار با دیگران تاثیر مثبت دارد. یک کودک ١٢ ٦ ساله حدود ١٠ ٨ ساعت و یک نوجوان حدود ٩ ٧ ساعت در ٢٤ ساعت خواب نیاز دارد. داشتن زمان مشخص جهت خوابیدن در ایام تعطیل و غیرتعطیل و فضائی آرام و دور از عوامل مهیج، ضروری است. کودک با گرسنگی به بستر نرود و قبل از خواب مواد غذایی سنگین نخورد. قبل از خواب مواد محرک نظیر کافئین و شکلات و چای مصرف نکند. مصرف این مواد در شب امتحان به کارآیی او لطمه می زند. هرم راهنمای الگوی غذایی روزانه هرم غذایی کودکان ۶ ۲ ساله برنامة غذایی کودکان سن مدرسه ٣ واحد گروه شیر و لبنیات ٢ ٣ واحد گوشت، تخم مرغ و حبوبات ٥ ٣ واحد سبزی و میوه‌ها ٦ ١١واحد گروه نان و غلات میان وعده باید هم مقوی و هم مغذی باشد از قبیل خرما توت خشک، گردو، بادام، بیسکویت و کیک همراه کره یا شیر، عدسی، تخم مرغ یا بستنی میان وعده ها ١ همه افراد و بویژه نوجوانان علاوه بر سه وعده اصلی به میان وعده هم نیاز دارند. ٢ ذخیره گلیکوژن در دانش آموزان فقط برای ٤ تا ٦ ساعت کافی است. ٣ میان وعده نباید بعنوان یک وعده اضافی در نظر گرفته شود. ۴ میان وعده های مناسب عبارتند از انواع میوه، انواع ساندویچ های خانگی، و خشکبار نخودچی و کشمش٠٠٠ اهمیت صرف صبحانه حدود ٢٠تا ٢٥ درصد انرژی روزانه باید از طریق صبحانه تامین گردد. نخوردن صبحانه باعث کاهش قند خون و کاهش توانایی مغز برای یاد گیری میگردد. کودکانی که صبحانه نمیخورند در انجام تکالیف ریاضی کارآیی کمتری دارند و قدرت خلاقیت و ابتکار آنها کاهش پیدا می کند. یک واحد غذایی معادل است با یک واحد غلات یعنی یک قطعه cm١٠x١٠ نان سنگک، بربری یا تافتون و یا ٣ ق برنج یک واحد گوشت یعنی ٦٠ گرم گوشت یک واحد شیر یعنی یک لیوان شیر یک واحد میوه یعنی یک سیب یا یک عدد پرتقال یک واحد سبزی یعنی ١ ل سبزی خام یا نیم ل پخته شامل غلات کامل گندم، جو، جو دو سر و ارزن ، برنج و انواع ماکارونی لازانیا، رشته‌فرنگی، رشته‌‌‌‌پلوئی و رشته‌آشی می‌باشد تامین کننده کربوهیدرات پیچیده و فیبر، ریبو فلاوین، تیامین، نیاسین، آهن، پروتئین و منیزیم دریافت روزانه توصیه شده ۱۱ ۶ واحد جهت اکثر افراد جامعه یک واحد از گروه نان و غلات یک واحد از نان ۱ برش نان تافتون، سنگک و بربری ، به اندازه یک کف دست نان ۳ گرم برای نان لواش در حد ۴ کف دست یک واحد از غلات آماده خوردن سریال ۳ گرم یا نصف لیوان ۱واحد از برنج و انواع ماکارونی پخته شده یک دوم لیوان ۱ واحد از غلات خام یک چهارم لیوان ۱ واحد بیسکوئیت ساده کوچک ۳ تا۴ عدد کراکر کوچک یا ۲ عدد کراکر بزرگ گروه نان و غلات این گروه اهمیت زیادی دارد زیرا بدون داشتن چربی و کلسترول، فیبر، ویتامینa، ویتامینc، فولات، پتاسیم و منیزیم را تأمین می‌کند. توصیه به مصرف سبزیهای سبز تیره، زرد و نارنجی، سبزیهای برگدار، نشاسته‌ای و حبوبات dried beans دریافت روزانه توصیه شده ۵ ۳ واحد یک واحد از گروه سبزیها ۱ لیوان سبزیهای خام برگدار مانند اسفناج و کاهو نصف لیوان سبزیهای پخته یا خام خرد شده مانند هویج خرد شده، یا قارچ پخته شده و جوانه ها نصف لیوان نخود سبز، ذرت، نخود، لوبیا چیتی، عدس، لوبیا سبز و جوانه گندم سه چهارم لیوان عصاره یا آب سبزیها ۱ واحد گوجه فرنگی ۱عدد متوسط ۱ واحد سیب زمینی ۱ عدد متوسط پخته شده ۱ واحد سیب زمینی سرخ شده ۱ تا خلال فرنچ فرایز گروه سبزی ها تامین کننده فیبر، ویتامینa، ویتامینc و پتاسیم فاقد سدیم، چربی و کلسترول میزان توصیه شده دریافت روزانه ۴ ۲ واحد یک واحد از گروه میوه ها ۱ عدد میوه متوسط، مانند سیب، پرتقال، هلو، لیمو شیرین، موز و غیره نصف گریپ فروت ۱ برش هندوانه یک چهارم طالبی سه چهارم لیوان آب میوه نصف لیوان توت یا میوه‌‌های ریز مانند انگور و انار نصف لیوان کمپوت، میوه های پخته شده یا قطعه قطعه شده نصف لیوان خشکبار انواع برگه، کشمش، توت و انجیر خشک … گروه میوه ها اهمیت این گروه بیشتر برای تأمین پروتئین، فسفر، ویتامین b۶، ویتامین b۱۲، روی، منیزیم، آهن، نیاسین و تیامین می‌باشد. دریافت توصیه شده روزانه ۲ ۳ واحد یک واحد از این گروه ۶ ۹ گرم ۲ ۳ اونس گوشت قرمز، ماکیان و ماهی لخم بدون …

کلمات کلیدی پرکاربرد در این اسلاید پاورپوینت: نصف لیوان, میان وعده, دریافت روزانه, گروه نان غلات, دانش اموزان, اشتهای کودک, گروه میوه, گروه نان, عادات غذایی, نان غلات, نوجوانان علاوه, سیب زمینی,

این فایل پاورپوینت شامل 80  اسلاید و به زبان فارسی و حجم آن 6.47 مگا بایت است. نوع قالب فایل ppt بوده که با این لینک قابل دانلود است. این مطلب برگرفته از سایت زیر است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی می باشد که در تاریخ 2019/01/05 06:02:12 استخراج شده است.

http://www.ssu.ac.ir/cms/fileadmin/user_upload/Moavenatha/MBehdashti/taghziah/power_point/taghziah_danesh_amozan.ppt

  • جهت آموزش های پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.
  • جهت دانلود رایگان قالب های حرفه ای پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.

رفتن به مشاهده اسلاید در بالای صفحه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *