متابولیسم پایه ، وزن بدن و انرژی نیاز…

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

● تغذیه، فعالیت بدنی و کنترل وزن
● با تشکر از توجه شما

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

مقدار انرژی, متابولیسم پایه, وزن بدن, انرژی نیاز, انرژی نیاز روزانه, روز منجر کاهش, کاهش وزن, نیاز روزانه, روز منجر, مواد غذایی, انرژی کالری دریافتی, تعادل تغذیه, گاه مقدار,

نوع زبان: فارسی حجم: 0.91 مگا بایت
نوع فایل: اسلاید پاورپوینت تعداد اسلایدها: 45 صفحه
سطح مطلب: دانشگاهی پسوند فایل: ppt
گروه موضوعی:  زمان استخراج مطلب: 2019/01/04 04:35:08

لینک دانلود رایگان لینک دانلود کمکی

 

توجه: این مطلب در تاریخ 2019/01/04 02:22:56 به صورت خودکار از فضای وب آشکار توسط موتور جستجوی پاورپوینت جمع آوری شده است و در صورت اعلام عدم رضایت تهیه کننده ی آن، طبق قوانین سایت از روی وب گاه حذف خواهد شد. این مطلب از وب سایت زیر استخراج شده است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی است.

http://ssu.ac.ir/cms/fileadmin/user_upload/Mtahghighat/taghzie_imani/ppt/taghzie_faaliate_badani_v_kontrole_vazn.ppt

 

در صورتی که محتوای فایل ارائه شده با عنوان مطلب سازگار نبود یا مطلب مذکور خلاف قوانین کشور بود لطفا در بخش دیدگاه (در پایین صفحه) به ما اطلاع دهید تا بعد از بررسی در کوتاه ترین زمان نسبت به حدف با اصلاح آن اقدام نماییم. جهت جستجوی پاورپوینت های بیشتر بر روی اینجا کلیک کنید.

 

عبارات پرتکرار و مهم در این اسلاید عبارتند از: مقدار انرژی, متابولیسم پایه, وزن بدن, انرژی نیاز, انرژی نیاز روزانه, روز منجر کاهش, کاهش وزن, نیاز روزانه, روز منجر, مواد غذایی, انرژی کالری دریافتی, تعادل تغذیه, گاه مقدار,

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

تغذیه، فعالیت بدنی و کنترل وزن محمد شبانی دکتری طب ورزش از کشور فرانسه استادیار و عضو هیات علمی دانشگاه بجنورد علم تغذیه رساندن مواد غذایی به بدن به میزان مناسب و انتخاب انواع غذاهایی که احتیاجات روزانه به عوامل مغذی را برآورده سازد. تعادل در تغذیه سه نوع تعادل در تغذیه وجود دارد تعادل مثبت انرژی هر گاه مقدار انرژی کالری دریافتی از مواد غذایی بیشتر از مقدار انرژی مصرفی روزانه باشد تعادل منفی انرژی هر گاه مقدار انرژی کالری دریافتی از مواد غذایی کمتر از مقدار انرژی مصرفی روزانه باشد تعادل خنثی دینامیک هر گاه مقدار انرژی کالری دریافتی از مواد غذایی برابر با مقدار انرژی مصرفی روزانه باشد ۱ مقدار انرژی مورد نیاز روزانه برای خانمها ۵۸ وزن بدن × ۳۱ ۱ انرژی مورد نیاز روزانه برای آقایان ۸۵ وزن بدن × ۳۶ ۶ انرژی مورد نیاز روزانه متابولیسم پایه حداقل انرژی مورد نیاز برای تداوم اعمال حیاتی هر فرد متابولیسم پایه نام دارد. متابولیسم پایه در تمام سنین در زنان ۵ تا ۱ درصد کمتر از مردان است. متابولیسم پایه با توجه به جثه افراد متفاوت بوده ولی به طور معمول در حدود ۱۷ کیلو کالری می باشد. ۲ مقدار انرژی مورد نیاز روزانه روش هریس بندیک در این روش میزان متابولیسم پایه روزانه بدن یا bmr basal metabolic rate بر اساس فرمول زیر محاسبه می گردد. سن × ۸.۶ – قد × ۵ وزن × ۱۳.۷ ۶۶ میزان متابولیسم پایه bmr مضرب فعالیت افراد بدون فعالیت میزان کم یا هیچ گونه فعالیت ۱.۲ × bmr افراد کم فعالیت کمی نرمش در حدود ۱ تا ۳ روز در طول هفته ۱.۳۷۵ × bmr افراد با فعالیت متوسط نرمش متعادل در حدود ۳ تا ۵ بار در طول هفته ۱.۵۵ × bmr افراد فعال ورزش روزانه ۱.۷۲۵ × bmr افراد بیش فعال ورزش های سنگین روزانه ۱.۹ × bmr شاخص توده بدنی bmi امروزه از شاخص توده بدن به عنوان معیاری برای چاقی و اضافه وزن استفاده می کنند. شاخص توده بدن از تقسیم وزن بدن به کیلوگرم بر مجذور قد متر بدست می آید. bmi کمتر از ۱۸ لاغر bmi بین ۱۸ و ۲۴ نرمال bmi بین ۲۴ و ۳ اضافه وزن bmi بالاتر از ۳ چاق ۴ علل چاقی چاقی می تواند علل مختلفی داشته باشد. برخی از آنها عبارتند از علل ژنتیکی عوامل محیطی بیماریها داروها اختلالات عصبی و مشکلات روانی ۵ عوارض چاقی برخی از عوارض چاقی عبارتند از پر فشار خونی بیماریهای قلبی عروقی سکته مغزی دیابت سرطان بیماریهای کبدی سایش مفاصل بیماری کیسه صفرا ۶ درمان چاقی بهترین راه درمان چاقی افزایش میزان سوخت و ساز بدن متابولیسم و به عبارت دیگر داشتن تعادل منفی در انرژی است. توصیه های زیر برای افزایش میزان متابولیسم بدن می باشد خوردن صبحانه افزایش تعداد وعده های غذایی از ۳ به ۵ نوبت با فاصله زمانی ۳ ساعت بین هر نوبت ورزش کردن منظم خوردن غذاهای کم کالری کالری منفی داشتن برنامه غذایی منظم خوردن روزانه ۳ تا ۵ لیتر در آب گرسنه نماندن برای مدت زمان طولانی ۷ چاقی و انواع آن بیماری مزمنی است که بر اثر تجمع چربی در بدن بوجود می آید. میزان طبیعی چربی بدن در زنان بین ۲۵ تا ۳ درصد و در مردان بین ۱۸ تا ۲۲ درصد می باشد. چاقی گلابی شکل به طور معمول چربی در نواحی کفل ها، باسن و رانها ذخیره می شود. چاقی سیبی شکل به طور معمول چربی در اطراف شکم و بالاتنه ذخیره می شود. تحقیقات نشان می دهند که افرادی که چاقی سیبی شکل دارند بیشتر در معرض بیماریهای مربوط به چاقی می باشند. ۳ مقدار کاهش وزن متخصصان تغذیه معتقدند که مقدار کاهش وزن در هفته نباید از یک کیلو گرم تجاوز کند. به عبارت دیگر، کاهش ۸۴ کیلو کالری انرژی در هفته ۱۲ کیلو کالری در روز می تواند منجر به کاهش یک کیلو گرم وزن بدن گردد. برای افرادی که اضافه وزن کمتری دارند، کاهش وزن نیم کیلو گرم در هفته توصیه می گردد. به عبارت دیگر، کاهش ۴۲ کیلو کالری انرژی در هفته ۶ کیلو کالری در روز می تواند منجر به کاهش نیم کیلو گرم وزن بدن گردد. ۸ روش های گوناگون کم کردن وزن رژیم غذائی ورزش و فعالیت بدنی منظم دارو درمانی سونای خشک آب درمانی جراحی کردن طب سوزنی ساکشن یا مکش چربیها استفاده از گوشواره لاغری دستگاههای لرزان ویبره کمر بند لاغری دستگاههای برقی ژل ها و محلول های لاغری ۹ لاغری کاهش وزن بدن از حد نرمال که معمولا با کاهش چربی همراه است، لاغری نام دارد. لاغری نیز مانند چاقی خطرات زیادی داشته و می تواند منجر به مرگ زودرس گردد. دلایل لاغری لاغری می تواند علل مختلفی داشته باشد. برخی از آنها عبارتند از پرکاری غده تیروئید ناراحتیهای گوارشی بی اشتهایی عصبی ۱ درمان لاغری درمان دارویی درمان دارویی بایستی تحت کنترل پزشک متخصص بوده و شامل موارد زیر است استفاده از داروهای اشتها آور استفاده از داروهایی که باعث احتباس نمک و آب بدن می شوند استفاده از داروهایی که باعث کاهش متابولیسم بدن می شوند درمان تغذیه ای توصیه هایی زیر برای درمان تغذیه ای لاغری خوردن غذای بیشتر افزایش تعداد وعدهای غذایی تا ۸ نوبت در روز مصرف غذاهای کم حجم ولی پر انرژی استفاده از مولتی ویتامینها ورزش کردن منظم استفاده زیاد از مایعات ۱۱ مقدار کیلو کالری مصرفی در فعالیتهای مختلف به ازای یک ساعت فعالیت خوابیدن ۷ راه رفتن کند ۱۸ دراز کشیدن …

کلمات کلیدی پرکاربرد در این اسلاید پاورپوینت: مقدار انرژی, متابولیسم پایه, وزن بدن, انرژی نیاز, انرژی نیاز روزانه, روز منجر کاهش, کاهش وزن, نیاز روزانه, روز منجر, مواد غذایی, انرژی کالری دریافتی, تعادل تغذیه, گاه مقدار,

این فایل پاورپوینت شامل 45  اسلاید و به زبان فارسی و حجم آن 0.91 مگا بایت است. نوع قالب فایل ppt بوده که با این لینک قابل دانلود است. این مطلب برگرفته از سایت زیر است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی می باشد که در تاریخ 2019/01/04 04:35:08 استخراج شده است.

http://ssu.ac.ir/cms/fileadmin/user_upload/Mtahghighat/taghzie_imani/ppt/taghzie_faaliate_badani_v_kontrole_vazn.ppt

  • جهت آموزش های پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.
  • جهت دانلود رایگان قالب های حرفه ای پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.

رفتن به مشاهده اسلاید در بالای صفحه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *