چه مواد غذایی بهتر است در ماه مبارک رمضان بیشتر استفاده شود:

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

● اصول تغذیه صحیح در روزه داری
● افطار
● فاصله افطار تا سحر
● آخر شب، قبل از خواب
● سحر
● مواد نشاسته ای با شاخص قندی بالا
● چه مواد غذایی بهتر است در ماه مبارک رمضان بیشتر استفاده شود:
● نوشیدنی هایی که در ماه مبارک رمضان بهتر است به صورت محدود تری استفاده شوند.
● در مجموع نوشیدنی های مناسب در وقت افطار، عبارتند از :
● در مجموع نوشیدنی های مناسب در وقت سحر عبارتند از:
● چه مواد غذایی بهتر است در ماه مبارک رمضان کمتر استفاده شود:
● زمان انجام فعالیت بدنی در روزه‌داری
● افطار
● وعده ی سحري
● شام
● فايده هاي مصرف وعده‌ي غذايي منظم
● برخي از مشكلات رايج در روزه داري
● سوء هاضمه همراه با
احساس پري معده
● افت فشارخون
● سردرد
● افت قند خون
● گرفتگي عضلات
● سوزش سردل، ورم معده
● سنگ كليه
● راه های مقابله با تشنگی در طول روز

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

ماه مبارک رمضان, ماه مبارک, وقت سحر, مواد غذایی, طول روز, روزه داری, افطار تا سحر, فاصله افطار, سحر عوارض, مبارک رمضان, شاخص قندی, سحر عوارض کم,

نوع زبان: فارسی حجم: 2.62 مگا بایت
نوع فایل: اسلاید پاورپوینت تعداد اسلایدها: 40 صفحه
سطح مطلب: دانشگاهی پسوند فایل: ppt
گروه موضوعی: پزشکی و بهداشت, زمان استخراج مطلب: 2019/01/04 08:34:11

لینک دانلود رایگان لینک دانلود کمکی

 

توجه: این مطلب در تاریخ 2019/01/04 02:22:56 به صورت خودکار از فضای وب آشکار توسط موتور جستجوی پاورپوینت جمع آوری شده است و در صورت اعلام عدم رضایت تهیه کننده ی آن، طبق قوانین سایت از روی وب گاه حذف خواهد شد. این مطلب از وب سایت زیر استخراج شده است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی است.

http://student-old.alzahra.ac.ir/Portals/0/Units/behdasht/Taghzie_Ramezan1.ppt

 

در صورتی که محتوای فایل ارائه شده با عنوان مطلب سازگار نبود یا مطلب مذکور خلاف قوانین کشور بود لطفا در بخش دیدگاه (در پایین صفحه) به ما اطلاع دهید تا بعد از بررسی در کوتاه ترین زمان نسبت به حدف با اصلاح آن اقدام نماییم. جهت جستجوی پاورپوینت های بیشتر بر روی اینجا کلیک کنید.

 

عبارات پرتکرار و مهم در این اسلاید عبارتند از: ماه مبارک رمضان, ماه مبارک, وقت سحر, مواد غذایی, طول روز, روزه داری, افطار تا سحر, فاصله افطار, سحر عوارض, مبارک رمضان, شاخص قندی, سحر عوارض کم,

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

اداره بهداشت و سلامت دانشگاه الزهرا خرداد ماه ۹۴ اصول تغذیه صحیح در روزه داری صُوموا تَصحّوا، روزه بگیرید تا سلامت باشید. پیامبر اکرم ص حکمت اصلی روزه داری گام نهادن در مسیر تقوا و پرهیز از گناهان است.اگر چه مومن فقط به قصد اطاعت از خداوند منان روزه می گیرد، اما علاوه بر برکات معنوی، از فواید جسمی و روانی روزه نیز سود می‌برد . تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنای استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه و سبزی، گروه گوشت و جایگزین های آن است. تعادل به معنای مصرف کافی مواد غذایی و میانه روی در وعده افطاری و سحر و پرهیز از کم خوری و پرخوری در این دو وعده است. افطار شروع افطار با مواد غذائی باشاخص قندی بالا مانند خرما،عسل،چای شیرین، سوپ کم چرب، شیر، فرنی ویاشیربرنج شروع کنید. فاصله افطار تا سحر بهتر است فاصله زمانی افطار تا سحر از مواد غذایی توصیه شده در ذیل استفاده نمود مایعات میوه جات آخر شب، قبل از خواب استفاده از شیر، ماست و میوه قبل از خواب کمک بسیاری در داشتن خواب بهتر و تغذیه مناسب دارد . سحر استفاده بیشتراز مواد نشاسته ای با شاخص قندی پائین جذب آهسته قند در بدن . استفاده کمتر از مواد با شاخص قندی بالا جذب سریع قند در بدن مثل سیب زمینی. مواد نشاسته ای با شاخص قندی بالا این مواد شامل نان سفید، نان باگت، انواع شیرینی ها و بیسکویت ها، سیب زمینی، حلوا، زولبیا و بامیه و … است. مصرف مواد غذایی با شاخص قندی بالا مانند زولبیا و بامیه در وقت ‌سحر موجب گرسنگی زودرس در طول روز می‌شود. زیرا مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر باعث ترشح زیاد انسولین و افت‌قند در طول روز می شود. چه مواد غذایی بهتر است در ماه مبارک رمضان بیشتر استفاده شود مواد نشاسته ای با نمایه ی قندی پائین که شامل نان های جو ، سوپ و آش جو انواع میوه جات و سبزیجات انواع حبوبات به ویژه لوبیاها و عدس انواع رشته ها که آرد آن از گندم سبوس دار تهیه شده باشد. انواع ماکارونی که آرد آن از گندم سبوس دار تهیه شده باشد. نان هایی که با دانه های گیاهی مثلاً کنجد درست می شوند انواع برنج نوشیدنی هایی که در ماه مبارک رمضان بهتر است به صورت محدود تری استفاده شوند. ۱. مصرف آب خیلی سرد یا چای خیلی داغ در شروع افطار. با نوشیدن مایعات بسیارگرم و یا سرد در زمان افطار آمادگی دستگاه گوارش دچار اختلال می شود. بهتر است افطار را با یک نوشیدنی نیمه گرم با دو عدد خرما شروع نمود. ۲ . پرهیز از مصرف نوشابه های گازدار دروقت افطار برای بدن بهتر است. این نوشابه ها در حالی که معده خالی است می توانند به پرزهای معده آسیب برساند و زمینه بروز زخم های معده را فراهم نماید. ۳. مصرف دوغ های شور در سحر می‌تواند سبب تشنگی زیاد در طول روز شود. متأسفانه بیشتر دوغ‌های موجود در بازار دارای نمک فراوان می باشند. تهیه‌ی یک دوغ کم نمک در منزل می تواند علاوه بر تأمین آب و همچنین کلسیم، نوشیدنی خوبی برای سحر یا در فاصله ی افطار تا سحر باشد. ۴. برای افرادی که دچار مشکلات خواب هستند و حساسیت زیادی به تحریکات اطراف نشان می دهند مصرف فراوان چای پررنگ و قهوه‌ی غلیظ در فاصله‌ی افطار تا پایان شب می تواند خواب شب را دچار اختلال نماید. چای کم رنگ می تواند جایگزین خوبی برای این افراد باشد. ۵ .شربت ها و آب میوه های آماده در بازار، به دلیل دارا بودن قند فراوان و نداشتن خواص آب‌میوه‌های طبیعی، انتخاب خوبی برای سحر نیستند. این نوع نوشیدنی ها با بالابردن قند خون موجب سیری زودرس و متعاقب آن، بعد از یکی دو ساعت موجب گرسنگی می‌شوند به دلیل پایین افتادن قند خون . در مجموع نوشیدنی های مناسب در وقت افطار، عبارتند از آب معمولی چای کم رنگ با خرما دوغ کم نمک سوپ رقیق در مجموع نوشیدنی های مناسب در وقت سحر عبارتند از آب معمولی شیر دوغ بدون نمک تهیه شده در منزل شیر به دلیل خاصیت نمایه‌ی قندی پایین می تواند باعث حفظ سیری تا ساعت ها بعد از سحر گردد و همچنین به دلیل پروتئین بسیار کامل موجود در آن سبب تأمین نیاز پروتئین بدن و به خصوص روزه داران نوجوان گردد. باید ذکر کرد که چای به مقدار کم و همچنین چای متوسط نه پررنگ و نه خیلی داغ می تواند نوشیدنی خوبی در رمضان برای افراد علاقه‌مند به چای در فاصله‌ی افطار تا سحر باشد. اما اگر چای به صورت پررنگ و به مقدار زیاد در سحر میل شود می تواند منجر به کم آبی بدن در طول روز شود. علت آن این است که چای خاصیت مدر ادرار آور دارد. چه مواد غذایی بهتر است در ماه مبارک رمضان کمتر استفاده شود مصرف غذاهای خشک و پرادویه و شور در وقت سحر اصلا مناسب نیست. این غذا ها شامل کالباس، سوسیس، انواع کتلت ها و کنسرو‌ها است. معمولا غذا های پر ادویه و خشک سبب تشنگی بیشتر در طول روز می شوند. ۱. عدم توجه به توصیه پزشک در مورد روزه داری عوارض صدمه معنوی آسیب به بدن و ایجاد عوارض ۲. پرخوری به امید گرسنگی کمتر عوارض اضافه وزن تشنگی ۵. مصرف چای فراوان در سحر عوارض کم آبی بدن توصیه نوشیدن آب معمولی یا شیربه جای چای ۶. مصرف غذاهای شور و پر ادویه بخصوص در سحر عوارض کم آبی بدن و احساس تشنگی ۷. مصرف کم میوه جات و سبزیجات در فاصله …

کلمات کلیدی پرکاربرد در این اسلاید پاورپوینت: ماه مبارک رمضان, ماه مبارک, وقت سحر, مواد غذایی, طول روز, روزه داری, افطار تا سحر, فاصله افطار, سحر عوارض, مبارک رمضان, شاخص قندی, سحر عوارض کم,

این فایل پاورپوینت شامل 40  اسلاید و به زبان فارسی و حجم آن 2.62 مگا بایت است. نوع قالب فایل ppt بوده که با این لینک قابل دانلود است. این مطلب برگرفته از سایت زیر است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی می باشد که در تاریخ 2019/01/04 08:34:11 استخراج شده است.

http://student-old.alzahra.ac.ir/Portals/0/Units/behdasht/Taghzie_Ramezan1.ppt

  • جهت آموزش های پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.
  • جهت دانلود رایگان قالب های حرفه ای پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.

رفتن به مشاهده اسلاید در بالای صفحه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *