موقعیت های انجام فعالیت بدنی :

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

● هشدار درباره عواقب کم تحرکی در شاغلان اداری
● فواید ورزش کردن :
● تعاریف و مفاهیم
● نیازمندی های تندرستی:
● ورزشهای استقامتی :
● فعالیتهای بدنی که باعث ایجاد استقامت می‌شوند :
● تمرینات قدرتی :
● تمرینات تعادلی :
● انعطاف‌پذیری یا کششی:
● توصیه ها یی برای شروع فعالیتهای ورزشی :
● برای آغاز فعالیتهای ورزشی این توصیه ها را به یاد داشته باشید:
● نمونه تمرینات ورزشی قابل اجرا در مکانهای مختلف
● موقعیت های انجام فعالیت بدنی :
● تمرینات قدرتی عضلانی:
● چه مقدار، چند بار:
● نمونه تمرینات قدرتی
● خم کردن مچ :
● بالا بردن دست ها به بالای سر:
● بالا بردن دست از جلو
● بالا بردن دست از طرفین
● بالا بردن دست از طرفین:
● حرکت جلو بازو
● حرکت جلو بازو با باند کشی
● حرکت جلو بازو
● حرکت پارویی نشسته با باندکشی مقاوم
● حرکت پارویی نشسته با باندکشی مقاوم:
● حرکت شنو بر روی دیوار :
● باز کردن آرنج :
● حرکت دیپ با استفاده از صندلی:
● حرکت بالا بردن پا از عقب:
● حرکت بلند کردن پا از پهلو:
● حرکت خم کردن زانو:
● حرکت راست کردن پا:
● حرکت بلند شدن از روی صندلی:
● حرکت ایستادن روی نوک انگشتان پا:
● نمونه تمرینات تعادلی
● ایستادن روی یک پا:
● گام برداشتن از پاشنه به پنجه:
● گام برداری تعادلی :
● پیشرفت برای بهبود تعادل:
● نمونه انعطاف پذیری یا کششی:
● نکات ایمنی:
● کشش گردن :
● شانه :
● شانه و قسمت بالایی بازو :
● حرکت بالاتنه :
● حرکت قفسه سینه :
● حرکت پشت (1):
● حرکت پشت (2):
● قسمت فوقانی پشت:
● تمرین پشت پا (تمرین روی سطح زمین):
● پشت پا:
● تمرین پشت پا:
● حرکت ران (روی زمین ):
● تمرین ران به حالت ایستاده:
● حرکت لگن یا نشیمنگاه:
● حرکت قسمت پایینی کمر:
● عضلات ساق پا:
● کشش با یار کمکی:
● خلاصه:
● منابع:

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

تعاریف مفاهیم, امادگی جسمانی, فعالیت بدنی, بالا بردن, بردن دست, بالا بردن دست, سن ابتلا, شاغلان اداری, فعالیتهای ورزشی, تحرکی شاغلان, انعطاف پذیری, فواید ورزش, حرکت جلو بازو, جلو بازو, تحرکی شاغلان اداری, عواقب کم تحرکی شاغلان,

نوع زبان: فارسی حجم: 8.31 مگا بایت
نوع فایل: اسلاید پاورپوینت تعداد اسلایدها: 124 صفحه
سطح مطلب: نامشخص پسوند فایل: ppt
گروه موضوعی: فرهنگی اجتماعی, زمان استخراج مطلب: 2019/02/11 05:19:26

لینک دانلود رایگان لینک دانلود کمکی

توجه: این مطلب در تاریخ 2019/01/04 02:22:56 به صورت خودکار از فضای وب آشکار توسط موتور جستجوی پاورپوینت جمع آوری شده است و در صورت اعلام عدم رضایت تهیه کننده ی آن، طبق قوانین سایت از روی وب گاه حذف خواهد شد. این مطلب از وب سایت زیر استخراج شده است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی است.

http://www.arums.ac.ir/file/download/page/1525750414-.ppt

در صورتی که محتوای فایل ارائه شده با عنوان مطلب سازگار نبود یا مطلب مذکور خلاف قوانین کشور بود لطفا در بخش دیدگاه (در پایین صفحه) به ما اطلاع دهید تا بعد از بررسی در کوتاه ترین زمان نسبت به حدف با اصلاح آن اقدام نماییم. جهت جستجوی پاورپوینت های بیشتر بر روی اینجا کلیک کنید.

عبارات پرتکرار و مهم در این اسلاید عبارتند از: تعاریف مفاهیم, امادگی جسمانی, فعالیت بدنی, بالا بردن, بردن دست, بالا بردن دست, سن ابتلا, شاغلان اداری, فعالیتهای ورزشی, تحرکی شاغلان, انعطاف پذیری, فواید ورزش, حرکت جلو بازو, جلو بازو, تحرکی شاغلان اداری, عواقب کم تحرکی شاغلان,

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

ورزش و تندرستی بخش اول کلیات ورزشی ۱ تعاریف و مفاهیم ۲ توصیه هایی برای آغاز فعالیتهای ورزشی ۳ انواع فعالیتهای ورزشی بخش دوم حرکات ورزشی قابل اجرا در منزل ، محیط کار و اوقات فراغت تن زنده والا به ورزندگی است که ورزندگی مایه زندگی است به ورزش گرای و سرافراز باش که فرجام سستی سرافکندگی است محمد تقی بهار ملک الشعرا هشدار درباره عواقب کم تحرکی در شاغلان اداری ارزیابی ها در سراسر جهان نشان می دهد روز به روز از فعالیت بدنی افرادی که کار اداری دارند ، کاسته می شود و بیش از ۵ درصد این افراد نه تنها در محیط کار بی تحرکند ، در خارج از محیط کار نیز هیچگونه فعالیت ورزشی ندارند. همچنین سن ابتلا به دردهای مفصلی در اکثر کشورهای جهان کاهش یافته است . و کاهش سن ابتلا به بیماری های مفاصل به دلیل شیوه زندگی نامناسب، بی تحرکی در محیط های اداری و عدم فعالیت فیزیکی رخ داده است.به استناد آمارهای رسمی، سن ابتلا به بیماری های مفاصل در کشور ایران از ۵۵ سال به ۳ سال کاهش یافته است. در گذشته افراد بالای ۵۵ تا ۶ سال برای درمان دردهای عضلانی – اسکلتی به مراکز فیزیوتراپی و ارتوپدی مراجعه می‌کردند، اما امروزه افراد با سن ۳ سال به بالا به این مراکز مراجعه می کنند. دردهای مفصلی گردن، زانو و کمر شایعترین دردهایی است که امروزه شاغلان در مراکز اداری از آن رنج می برند و این دردها به مرور زمان می توان عوارض جبران ناپذیری را در پی داشته باشد. و بسیاری موارد دیگر که می تواند سلامتی انسانها را به خطر انداخته و آسایش و آرامش آنها را سلب کند. هشدار درباره عواقب کم تحرکی در شاغلان اداری آسایش انسانها به داشتن سلامتی است. عادت ها و رفتارهای سالم ۱ ورزش منظم ۲ خوردن وعده های غذای اصلی به طور منظم ۳ کنترل وزن ۴ سیگار نکشیدن ۵ خواب کافی ۸ – ۷ساعت در شبانه روز ۶ صبحانه خوب ۷ مصرف نکردن الکل و غیرو … تحقیق انجام شده توسط آزمایشگاه جمعیت انسانی ثابت کرد که مردان با رعایت ۶ مورد از عادات بالا می توانند ۱۱ سال و زنان نیز ۷ سال به زندگی خود بیفزایند. بنابراین مواردی از فهرست بالا را اجرا کنید تا تفاوت آن را با سبک زندگی اکنون خود ببینید. فواید ورزش کردن گلبول های قرمز بیشتری در مغز استخوان ساخته می شود و این خود منجر به افزایش هموگلوبین می گردد . قدرت ماهیچه های قلب افزایش یافته و بدن خیلی دیرتر از زمان معمولی خسته می شود . پوست بدن نرم می شود و حالت خشکیدگی و زبری خود را از دست می دهد . حرکات دودی معده بیشتر می شود ، در نتیجه هضم غذا را آسان می کند . باعث تقویت عضلات شکم شده و عمل گوارش بهتر انجام می شود . باعث جلوگیری از چاقی ، برخی از بیماریهای قلبی–عروقی و پوکی استخوان می شود. در ایجاد نشاط ، پرورش فکری ، قدرت تصمیم گیری و لذت از زندگی اهمیت زیادی دارد . به جریان سریع خون کمک می کند، در نتیجه ضربان قلب زیاد می شود . در اثر ورزش می تواند ضربان قلب را از ۷۵ ضربه به ۱۵ ضربه در دقیقه رساند . این کلمات را باید از هم تفکیک و درست به کاربرد تربیت بدنی فعالیت بدنی ورزش آمادگی جسمانی ورزش همگانی ورزش قهرمانی تعاریف و مفاهیم تربیت بدنی یک فرایند آموزشی که هدف آن رشد ابعاد وجودی انسان است. فعالیت بدنی physical exercise – physical activities هر گونه حرکات بدنی که باعث انقباض عضلات اسکلتی و در نتیجه منجر به مصرف انرژی، افزایش تنفس، ضربان قلب، تقویت عضلات و افزایش قدرت عضلانی، انعطاف و کشش بدن میشوند فعالیت سازمان نیافته که برای ارتقاء سلامت . تعاریف و مفاهیم ورزش زیر مجموعه ای از فعالیت بدنی است و به کلیه فعالیتهایی اطلاق می گردد که در چهارچوب یکسری قوانین و مقررات استاندارد شده، بصورت رقابتی همراه با فعالیت شدید جسمانی و با مهارت و پیچیدگی در جهت حفظ و بهبود تناسب جسمانی، افزایش قدرت عضلانی، ترکیب بدن و غیره … صورت می پذیرد فعالیت سازمان یافته برای رقابت با هدف برد و باخت و کسب جایزه . تعاریف و مفاهیم آمادگی جسمانی منظور از آمادگی جسمانی توانایی انجام امور روزانه بدون احساس خستگی می‎باشد. هدف از آمادگی جسمانی دو هدف کلی آن تندرستی و مهارتی حرکتی است . الف عوامل آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی بر توسعه کیفیت های مورد نیاز برای حفظ شیوه زندگی سالم و زندگی بهتر توجه می شود. قدرت عضلانی انعطاف پذیری استقامت عضلانی ترکیب بدنی استقامت قلبی تنفسی درعوامل وابسته به مهارت حرکتی به توسعه کیفیتهای مورد نیاز برای اجرای هر چه بهتر ورزشها و دیگر فعالیتهای جسمانی توجه می شود آمادگیهای حرکتی . با اجرای مؤثر و بهتر مهارت‌ها در ارتباط است. سرعت توان تعادل چابکی هماهنگی تعاریف و مفاهیم ورزش همگانی فعالیتی است که نیاز به مهارت خاص یا اراده‌ای قوی ندارد و هر کس می‌تواند با توجه به علاقه‌مندی و هدف مورد نظرش در آن شرکت کند. ورزش قهرمانی یکی از ارکان مهم توسعه ورزش در کشور است. توسعه ورزش قهرمانی در هر کشور پیش …

کلمات کلیدی پرکاربرد در این اسلاید پاورپوینت: تعاریف مفاهیم, امادگی جسمانی, فعالیت بدنی, بالا بردن, بردن دست, بالا بردن دست, سن ابتلا, شاغلان اداری, فعالیتهای ورزشی, تحرکی شاغلان, انعطاف پذیری, فواید ورزش, حرکت جلو بازو, جلو بازو, تحرکی شاغلان اداری, عواقب کم تحرکی شاغلان,

این فایل پاورپوینت شامل 124  اسلاید و به زبان فارسی و حجم آن 8.31 مگا بایت است. نوع قالب فایل ppt بوده که با این لینک قابل دانلود است. این مطلب برگرفته از سایت زیر است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی می باشد که در تاریخ 2019/02/11 05:19:26 استخراج شده است.

http://www.arums.ac.ir/file/download/page/1525750414-.ppt

  • جهت آموزش های پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.
  • جهت دانلود رایگان قالب های حرفه ای پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.

رفتن به مشاهده اسلاید در بالای صفحه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *