گروه نان ، گروه سبزیها ، گروه میوه ها ، گروه گوشت و گروه لبنیات

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

● گروه های غذایی هرم
● هرم غذايی چيست؟
● گروه نان ، گروه سبزیها ، گروه میوه ها ، گروه گوشت و گروه لبنیات
● گروه متفرقه
●  واحدهای گروههای غذایی چه اندازه است؟
● مزایای استفاده از فیبر غذایی
● فیبر برای بدن شما چه می کند؟
● برای اینکه غذای شما دارای فیبر باشد، نکات زیر را مد نظر داشته باشید:
● انواع چربی ها و منابع غذایی آنها

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

مواد غذایی, پختن سبزی, گروه گوشت, گروه غذایی, غذایی هرم, گروه نان, مواد مغذی, هرم غذایی, تخم مرغ, چربی کلسترول, شامل, گروه تامین,

نوع زبان: فارسی حجم: 0.41 مگا بایت
نوع فایل: اسلاید پاورپوینت تعداد اسلایدها: 54 صفحه
سطح مطلب: نامشخص پسوند فایل: ppt
گروه موضوعی:  زمان استخراج مطلب: 2019/02/11 11:28:02

لینک دانلود رایگان لینک دانلود کمکی

توجه: این مطلب در تاریخ 2019/01/04 02:22:56 به صورت خودکار از فضای وب آشکار توسط موتور جستجوی پاورپوینت جمع آوری شده است و در صورت اعلام عدم رضایت تهیه کننده ی آن، طبق قوانین سایت از روی وب گاه حذف خواهد شد. این مطلب از وب سایت زیر استخراج شده است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی است.

http://ssu.ac.ir/cms/fileadmin/user_upload/mbehdasht/yazd/taghziya/amoozesh_taghziya/amoozeshi/heram.ppt

در صورتی که محتوای فایل ارائه شده با عنوان مطلب سازگار نبود یا مطلب مذکور خلاف قوانین کشور بود لطفا در بخش دیدگاه (در پایین صفحه) به ما اطلاع دهید تا بعد از بررسی در کوتاه ترین زمان نسبت به حدف با اصلاح آن اقدام نماییم. جهت جستجوی پاورپوینت های بیشتر بر روی اینجا کلیک کنید.

عبارات پرتکرار و مهم در این اسلاید عبارتند از: مواد غذایی, پختن سبزی, گروه گوشت, گروه غذایی, غذایی هرم, گروه نان, مواد مغذی, هرم غذایی, تخم مرغ, چربی کلسترول, شامل, گروه تامین,

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

گروه های غذایی هرم مهدیه مصلایی پور کارشناس ارشد تغذیه هرم غذایی چیست هرم غذایی نشان دهنده گروه های غذایی و موادی است که درهر گروه جای می گیرند. قرار گرفتن مواد غذایی دربالای هرم که کمترین حجم را در هرم اشتغال می کند به این معنی است که افراد بزرگسال باید از این دسته از مواد کمتر مصرف کنند مانند قندها و چربی ها هرچه از بالای هرم به سمت پائین تر نزدیک می شویم حجمی که گروه های غذایی به خود اختصاص می دهند بیشتر می شود که به این معنی است که مقدار مصرف روزانه این دسته از مواد غذایی باید بیشتر باشد. قاعده هرم شامل غلات است و توصیه می کند که انسان باید بیش از هرغذای دیگر غذاهای غله ای مصرف کند. گروه بعدی سبزیها و سپس میوه ها هستند. گروه گوشت ها و شیر از نظر مواد مغذی مانند پروتئین متراکم هستند و منابع بسیار مهمی از ویتامین ها و مواد مغذی می باشند ولی باید تعداد واحدهای آن محدود شوند ، زیرا این غذاها چربی و کالری فراوانی دارند. گروه نان ، گروه سبزیها ، گروه میوه ها ، گروه گوشت و گروه لبنیات در هر کدام از این گروهها مقداری از مواد مغذی نه همه آنها – برای شما فراهم می شود. غذای یک گروه نمی تواند بجای غذای گروه های دیگر مصرف شود وهیچکدام ازگروههای غذایی هرم از گروه دیگر مهمتر نیست. درواقع انسان برای سلامت خود به همه گروهها نیازمند است. شامل غلات کامل گندم، جو ، جودوسر، ارزن ، برنج، و انواع ماکارانی لازانیا، رشته فرنگی، رشته پلویی و رشته آشی است. این گروه کربوهیدرات پیچیده و فیبرهمچنین ویتامینهای خانوادهb و املاحی چون آهن و پروتئین مورد نیار بدن ما را تامین می کند. ویتامین های گروه b در سوخت و ساز بدن و حفظ سلامت اعصاب و پوست و مو نقش مهمی دارند. فیبرهای غذایی هم در جلوگیری از یبوست و حفظ سلامتی روده ها مفید هستند. افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف مواد غذایی این گروه احتیاط کنند و طبق دستور پزشک عمل کنند ، چون این مواد غذایی به خصوص نان سفید و سیب زمینی سریعاً قند خون را افزایش می دهند. همچنین افرادی که تری گلیسیرید خونشان یک نوع چربی خون بالاست، باید در مصرف مواد نشاسته ای گروه نان و غلات احتیاط کنند، زیرا کربوهیدرات موجود در این مواد غذایی در بدن تبدیل به تری گلیسیرید می شود. برای افراد بزرگسال سالم مصرف روزانه حداقل ۶ واحد یا بیشتر از این گروه توصیه می شود. استفاده بیشتراز نان های سبوس دار مانند نان جو ، سنگگ برای کامل کردن پروتئین گروه نان و غلات بهتر است آن ها را بصورت مخلوط با حبوبات مصرف کنید مثلا عدس پلو ، عدس با نان ، باقلا پلو و … این گروه کربوهیدرات پیچیده و فیبر بعلاوه ریبوفلاوین ، تیامین، نیاسین،آهن، پروتئین، منیزیوم را تامین می کند.که توصیه می شود روزانه بین ۶ ۱۱ واحد آن مصرف شود. شامل بسیاری ازسبزیهای متنوع از جمله سبزیهای سبزرنگ مثل سبزی خوردن ، صیفی جات و سبزیهای نشاسته ای مثل باقلا است . این گروه تامین کننده املاح و ویتامین مورد نیازماست از جمله ویتامینa c واملاح کلسیم و منیزیم همچنین تامین کننده فیبرنیز می باشد. این گروه سبزیجات اهمیت زیادی دارد زیرا فیبر ، ویتامین a ،ویتامین c ، فولات، پتاسیم و منیزیم را تامین می کند، بدون اینکه چربی و کلسترول را شامل شود.توصیه روی سبزی های سبز تیره و سبزی های برگدار و نشاسته ایی است. از این گروه روزانه بین ۳ ۵ واحد توصیه می شود. شامل انواع و اقسام میوه هایی است که شما با آن آشنا هستید . این گروه تأمین کننده فیبر، ویتامینa c و پتاسیم است. این گروه با اهمیت است چرا که فاقد سدیم چربی و کلسترول می باشد. میوه ها فیبر ، ویتامین a ، ویتامین c و پتاسیم را تامین می کند و فاقد سدیم ، چربی و کلسترول می باشد. میزان توصیه شده این گروه ۲ ۴ واحد است. برای پختن سبزی ها و میوه ها از آب کم استفاده کنید و آب حاصل از پختن سبزی ها را در غذا استفاده کنید. هنگام پختن سبزی در ظرف را ببندید. بهتر است سبزی را به صورت خام مصرف کنید چون ویتامین های آن ها بیشتر حفظ می شود. میوه هایی که پوست آن ها خوردنی است با پوست بخورید. به جای آب میوه بهتر است از میوه استفاده کنید زیرا ارزش تغذیه ایی آن بیشتر است. ضمنا در صورت امکان از مصرف آب میوه های صنعتی به دلیل پائین بودن ارزش تغذیه ای آنان و دارا بودن مواد افزودنی خوداداری کنید. گروه گوشت شامل گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی، تخم مرغ و حبوبات است . این گروه غذایی برای تامین پروتئین، فسفر، ویتامین هایb۱۲ b۶ b۳ b۱ و بسیاری از املاح چون آهن می باشد . حبوبات زیر گروه سبزیهای نشاسته ای هستند ولی چون از نظرغذایی ، محتوای پروتئین واملاح شبیه گوشت هستند دراین گروه قرار دارند. اهمیت این گروه بیشتر برای تامین پروتئین، فسفر ،ویتامین b۶ ، ویتامین b۱۲ ، روی ، منیزیم ، آهن، نیاسین و تیامین می باشد. از این گروه روزانه ۲ ۳ واحد توصیه می شود. بهتر است بیشتر از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده شود. از آن جا که زرده تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است بهتر است بزرگسالان بیشتر از ۳ عدد تخم مرغ در هفته استفاده نکنند. مصرف حبوبات در این گروه به دلیل این …

کلمات کلیدی پرکاربرد در این اسلاید پاورپوینت: مواد غذایی, پختن سبزی, گروه گوشت, گروه غذایی, غذایی هرم, گروه نان, مواد مغذی, هرم غذایی, تخم مرغ, چربی کلسترول, شامل, گروه تامین,

این فایل پاورپوینت شامل 54  اسلاید و به زبان فارسی و حجم آن 0.41 مگا بایت است. نوع قالب فایل ppt بوده که با این لینک قابل دانلود است. این مطلب برگرفته از سایت زیر است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی می باشد که در تاریخ 2019/02/11 11:28:02 استخراج شده است.

http://ssu.ac.ir/cms/fileadmin/user_upload/mbehdasht/yazd/taghziya/amoozesh_taghziya/amoozeshi/heram.ppt

  • جهت آموزش های پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.
  • جهت دانلود رایگان قالب های حرفه ای پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.

رفتن به مشاهده اسلاید در بالای صفحه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *