مواد غذایی کمکی نیروزا

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

فهرست عناوین اصلی در این پاورپوینت

● مقدمه
● مکمل (dietary supplement) چیست؟
● مواد غذایی کمکی نیروزا
● طبقه بندی نمونه های مواد کمک غذایی نیروزا
● کافئین
● آثار جانبی کافئین
● کافئین
● خستگی در ورزش
● چگونگی مصرف قند ها برای کاهش خستگی قبل از مسابقه و بعد از مسابقه
● خستگی محیطی
● Sodium bicarbonate NaHCO3
● جین سینگ
● ال– کارنیتین
● آهن
● عوارض
● دوپینگ غیر عمدی و مصرف مکمل ها
● دلائل احتمالی مثبت شدن غیر عمدی آزمایش دوپینگ بر اثر مصرف مکمل ها
● موارد احتیاط
● دسته بندی مکملها بر اساس خواص ادعا شده
● به طور کلی دسته بندیهایی زیر ارائه شده اند
● مکمل هایی که احتمالا بر ترکیب بدن تاثیر می گذارند
● مکمل هایی که احتمالا باعث حفظ سلامت عمومی ورزشکار می شوند
● به طور کلی سه دسته از مکمل های غذایی مورد تائید قرار دارند
● اثر بخشی مکمل های غذایی
● مصرف چشم بسته ممنوع
● مکمل ها و عملکرد ورزشی
● کراتین مونوهیدرات (Creatine)
● دوره مصرف کراتین
● بارگیری
● نگهداری
● جدول
● شستشو
● مصرف کراتین و عملکرد ورزشی
● مصرف مکمل کراتین و تغییرات وزن بدن
● عوارض جانبی مصرف کراتین
● پروتئین و اسیدهای آمینه
● گلوتامین
● پیکولینات کروم
● بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (HMB)
Beta-hydroxy beta-methylbutyrate
● فسفا تیدیل سرین (PS)
● هورمون رشد انسانی
● خطرات مصرف هورمون رشد
● انسولین
● استروئیدهای آنابولیک
● تاثیر استروئیدهای آنابولیک بر افزایش قدرت و اندازه عضلات
● مکانیسمهای اصلی مسئول افزایش قدرت عبارتند از:
● پیش سازهای تستوسترون (Androstenedione و dehydroepiandrosterone)
● انواع استروئیدهای آنابولیک
● آثار جانبی مصرف استروئیدهای آنابولیک

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

عبارات مهم استفاده شده در این مطلب

مواد غذایی, ال کارنیتین, طول تمرینات, مصرف مکمل, اثار جانبی, وزن بدن, استروییدهای انابولیک, غذایی نیروزا, کاهش خستگی, سیستم عصبی, جین سینگ, مصرف کراتین,

نوع زبان: فارسی حجم: 6.75 مگا بایت
نوع فایل: اسلاید پاورپوینت تعداد اسلایدها: 73 صفحه
سطح مطلب: نامشخص پسوند فایل: pptx
گروه موضوعی:  زمان استخراج مطلب: 2019/02/11 05:46:41

لینک دانلود رایگان لینک دانلود کمکی

توجه: این مطلب در تاریخ 2019/01/04 02:22:56 به صورت خودکار از فضای وب آشکار توسط موتور جستجوی پاورپوینت جمع آوری شده است و در صورت اعلام عدم رضایت تهیه کننده ی آن، طبق قوانین سایت از روی وب گاه حذف خواهد شد. این مطلب از وب سایت زیر استخراج شده است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی است.

http://ssu.ac.ir/cms/fileadmin/user_upload/Moavenatha/Mdaneshjoo/E-tarbit_badni/mokamelhaievarzeshi.pptx

در صورتی که محتوای فایل ارائه شده با عنوان مطلب سازگار نبود یا مطلب مذکور خلاف قوانین کشور بود لطفا در بخش دیدگاه (در پایین صفحه) به ما اطلاع دهید تا بعد از بررسی در کوتاه ترین زمان نسبت به حدف با اصلاح آن اقدام نماییم. جهت جستجوی پاورپوینت های بیشتر بر روی اینجا کلیک کنید.

عبارات پرتکرار و مهم در این اسلاید عبارتند از: مواد غذایی, ال کارنیتین, طول تمرینات, مصرف مکمل, اثار جانبی, وزن بدن, استروییدهای انابولیک, غذایی نیروزا, کاهش خستگی, سیستم عصبی, جین سینگ, مصرف کراتین,

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

مشاهده محتوای متنیِ این اسلاید ppt

www.beroz .ir دکتر مجید عباسیدانشجوی phd فیزیولوژی انسان دکترای تخصصی www.beroz.ir استفاده از مواد انرژی زا در ورزش مقدمه مکمل dietary supplement چیست مکمل غذایی به موادی گفته می شود که معمولا با هدف بهبود عملکرد یا جبران کمبود برخی از مواد مغذی توسط پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی تجویز می شود. به طور کلی، شواهد علمی کافی به نفع مصرف این مواد وجود ندارد در حالیکه اکثر افراد انتظار مشاهده تغییراتی غیر معمول را از انها دارند. این مواد معمولا در مقادیری بیش از نیاز روزانه ورزشکار تجویز می شوند و هدف از تجویز آنها تقویت عملکرد ورزشکار به واسطه آثار شبه دارویی آنها است. مواد غذایی کمکی نیروزا به منظور افزایش عملکرد و اجرای ورزشی به شیوه های مختلف الف افزایش به کار گیری انرژی در عضله کراتین ب افزایش فرایند های ازاد سازی انرژی در عضلات ال کارنیتین ج افزایش اکسیژن رسانی به عضلات مکمل های آهن دار و کاهش تولید مواد به وجود اورنده خستگی در عضلات بی کربنات ها.سیترات ها ه بهبود کنترل عصبی انقباضات عضلانی مکمل های کولین طبقه بندی نمونه های مواد کمک غذایی نیروزا مقادیر بالای مواد غذایی ضروری اسید آمینه ها .ویتامین ها. مواد معدنی مواد غذایی غیر نیروزا کارنیتین و کولین مشتقات گیاهی گیاه جین سینگ مواد غذایی دارویی کافیین کافئین کافئین مشهورترین محرکی است که به طور مکرر در سطح جهان مصرف می شود. بدون شک، قهوه وچای مهم ترین منبع مصرف کافئین روزانه ما را تشکیل می دهد. کافئین عمدتا توسط شرکت کنندگان در ورزشهای استقامتی مصرف می شود زیرا یکی از ویژگیهای آن کاهش خستگی است. همچنین کافئین روی سیستم عصبی مرکزی اثر تحریک کننده دارد و ممکن است با تحریک سیستم عصبی حرکتی، عملکرد را افزایش دهد. برای بدست آوردن حداکثر تاثیر مثبت کافئین بر عملکرد، باید حدود ۱ تا ۱ ۵ ساعت قبل از زمان ورزش آن را مصرف کرد. میزان کافئین موجود در چای و قهوه بطور متوسط ۵ ۱ میلی گرم و ۱۵ ۱ میلی گرم به ازای هر لیوان می باشد. آثار جانبی کافئین مصرف کافئین، به ویژه میزان زیاد بیشتر از ۴ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ممکن است آثار جانبی به دنبال داشته باشد. افزایش ضربان قلب، فشار خون و تعداد تنفس بی خوابی و کمبود استراحت برانگیختگی بالا که منجر به تصمیم گیری غلط می شود. کافئین اثر نیروزایی کافئین در ورزش های طولانی بیش از ۴ دقیقه بهبود عملکرد طی فعالیت شدید کوتاه مدت با تاثیر بر cnsتعدیل یونی در عضله اسکلتی. افزایش غلظت اسید های چرب ازاد پلاسما و کاهش مصرف گلیکوژن عضلات افزایش تولید انرژی بی هوازی در عضلات اثر آب زدایی کافئین ۳ ۱۳ میلی گرم به ازای هر کلیوگرم وزن بدن قبل از تمرینات ورزشی زیر ۹ میلی گرم در گیلوگرم وزن بدن برابر با زیر سطح مجاز ادراری کافئین در کمیته بین المللی المپیک یعنی ۱۲ میکرو گرم در میلی لیتر خستگی در ورزش نا توانی در حفظ بازده و عدم تولید نیروی مورد انتظار الف فیزولوژیک مرکزی محیطی ب روانی خستگی مرکزی خستگی سیستم عصبی مرکزی کاهش فزاینده در ظرفیت ارادی نورون های حرکتی در طول تمرین به علت ۱ افزایش تیریپتوفان و سروتونین ازاد که باعث خواب آلودگی خستگی بی حالی انگیزش بر انگیختگی،خلق وخو و سایر رفتارها و ادراک ها میگردد توسط مصرف مکمل های قندی افزایش انسولین کاهش می یابد. ۲ کاهش نورآدرنالین و دوپامین در تمرینات فشرده که توسط مکمل های تیروزینی جایگزین میگردد ۳ تخلیه استیل کولین در پایانه عصبی عضلانی و افزایش آن توسط مکمل کولین چگونگی مصرف قند ها برای کاهش خستگی قبل از مسابقه و بعد از مسابقه خوردن ۲ گرم کربوهیدرات ۵ ۸ کالری ۳ ۵ ساعت قبل از تمرین یک وعده کربوهیدرات ۴۵ گرمی ۱۵ ۲ کالری ۵ دقیقه قبل از تمرین مواد قندی کافی در حدود ۴ ۳ گرم در سا عت برای تامین انرژی عضلات در حال انقباض و کاهش استفاده از گلیکوژن خالص عضله فروکتوز مکمل قندی مناسبی نمی باشد خستگی محیطی بالا رفتن درجه حرارت بدن آب زدایی مشکلات انتقال اکسیژن و تجمع محصولات سوخت و ساز یونهای هیدروژن لاکتات و آمونیاک در کاهش ph خون الیاف عضلانی با کلسیم ترکیب نمی شود و این مواد بافری هیچ اثری بر عملکرد زیر ۳ ثانیه ندارد . ۵ سی سی مایع در هر ۳ دقیقه یکبار در طول تمرینات سیترات ها و بی کربنات ها نقش بافر و خنثی کنندگی اسید لاکتیک را در طول تمرینات شدید به عهده دارد. nahco۳ h h۲co۳ sodium bicarbonate nahco۳ بی کربنات سدیم، یک نمک آلکالین قلیایی است و عملکرد عمده آن کنترل تعادل اسید – باز در خون و مایع برون سلولی است. نقش آن خنثی کردن اسید لاکتیکی است که به هنگام ورزش شدید تولید می شود. در بسیاری از مطالعات میزان ۳ گرم بی کربنات سدیم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن، یک تا ۳ ساعت قبل از فعالیت ورزشی با شدت بیشینه و کوتاه مدت به کار گرفته شد ورزشهای غیر هوازی . جین سینگ تحریک محور هیپو تالاموس هیپوفیز قشر فوق کلیه و افزایش مقاومت به فشار تمرین افزایش هموگلوبین گشاد کردن عروق افزایش جذب اکسیژن در عضلات وبهبود سوخت و ساز میتوکندری ال کارنتین ترکیب شبه ویتامینی که باعث افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب جلوگیری از مصرف گلیکوژن و کاهش مصرف اسید لاکتیک ال– کارنیتین ال کارنیتین ترکیبی است که عمدتا انتقال اسیدهای چرب با زنجیره طولانی به میتوکندری را جهت اکسیداسیون در مسیر تولید انرژی تسهیل می کند. بنابراین تصور می شود افزایش دسترسی سلول به کارنیتین استفاده از چربی را به عنوان سوبسترای انرژی افزایش دهد. ال کارنیتین در بدن انسان تولید می شود و در صورتی که خورده شود تقریبا بی ضرر …

کلمات کلیدی پرکاربرد در این اسلاید پاورپوینت: مواد غذایی, ال کارنیتین, طول تمرینات, مصرف مکمل, اثار جانبی, وزن بدن, استروییدهای انابولیک, غذایی نیروزا, کاهش خستگی, سیستم عصبی, جین سینگ, مصرف کراتین,

این فایل پاورپوینت شامل 73  اسلاید و به زبان فارسی و حجم آن 6.75 مگا بایت است. نوع قالب فایل pptx بوده که با این لینک قابل دانلود است. این مطلب برگرفته از سایت زیر است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی می باشد که در تاریخ 2019/02/11 05:46:41 استخراج شده است.

http://ssu.ac.ir/cms/fileadmin/user_upload/Moavenatha/Mdaneshjoo/E-tarbit_badni/mokamelhaievarzeshi.pptx

  • جهت آموزش های پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.
  • جهت دانلود رایگان قالب های حرفه ای پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.

رفتن به مشاهده اسلاید در بالای صفحه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *