موضوع مواد غذایی ، غذایی گروه و گروه نان غلات…

 

فهرست مطالب استخراج شده از این فایل پاورپوینت

فهرست مطالب استخراج شده از این فایل پاورپوینت

● گروه های غذایی
● معرفی گروه های غذایی
● عوامل اصلاح پذیر موثر در افزایش فشار خون
● شکل های مختلف سدیم
● منابع سدیم دریافتی
● کاهش نمک، کاهش مرگ و میر
● هشدار!

نوع زبان : فارسی حجم : ۱٫۲۲ مگا بایت
نوع فایل : پاورپوینت تعداد اسلایدها: ۵۵
زمان استخراج مطلب : ۲۰۱۸/۰۷/۳۰ ۰۵:۱۵:۰۹ پسوند فایل : pptx

لینک دانلود رایگان لینک دانلود کمکی

 

سایر عبارات کلیدی استفاده شده در این فایل pptx عبارتند از: مواد غذایی, برنامه غذایی, غذایی گروه, مواد غذایی گروه, هرم غذایی, گروه نان غلات, گروه غذایی, واقع هرم غذایی, برنامه غذایی روزانه, واقع هرم, گروه نان, و … .

در صورتی که محتوای فایل ارائه شده با عنوان مطلب سازگار نبود یا مطلب مذکور خلاف قوانین کشور بود لطفا در بخش دیدگاه (در پایین صفحه) به ما اطلاع دهید. جهت جستجوی پاورپوینت های بیشتر بر روی اینجا کلیک کنید.

این مطلب در تاریخ ۲۰۱۸/۰۷/۳۰ ۰۵:۱۵:۰۹ به صورت خودکار استخراج شده است. در صورت اعلام عدم رضایت تهیه کننده ی آن، طبق قوانین سایت از روی وب گاه حذف خواهد شد. همچنین این مطلب برگرفته از وب سایت زیر است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی است.

http://hd.lums.ac.ir/parameters/lums/modules/cdk/upload/content/portal_content/File/behdashti/MatalebAmoozeshi/007.pptx

قسمتی از متن استخراج شده از این فایل ppt

قسمتی از متن استخراج شده از این فایل ppt

هرم غذایی هرم یا مثلث غذایی، راهنمای غذایی روزانه می باشد که تعادل، تنوع و میزان سهم مورد نیاز را نشان می دهد. در واقع هرم غذایی ابزاری برای برنامه ریزی رژیم غذایی است. در واقع هرم غذایی نشان می دهد که یک برنامه غذایی روزانه مناسب باید شامل تمام گروه های اصلی غذایی غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر ولبنیات، گوشت و جانشین های آن باشد و میزان سهم مورد نیاز هرکدام نیز در آن مشخص شود. ردیف ۱ هرم به نحوی ترسیم شده است که در ضلع پایینی که بزرگ ترین قسمت هرم می باشد گروه غلات قرار گرفته است. ردیف ۲ گروه بعدی سبزی ها و میوه ها هستند. سبزی ها قسمت بزرگتری از هرم را در مقایسه با میوه ها، به خود اختصاص می دهند. به این معنا که میزان مصرف سبزی ها بعد از غلات در مرتبه دوم قرار دارد در حالی که از سبزی ها بسیار کمتر از نیاز مصرف می کنیم. به کمک هرم می توانیم این مشکل را در برنامه غذایی روزانه برطرف کنیم. ۱ ردیف ۳ گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت و گروه حبوبات در قسمت بالای دو گروه پیشین قرار می گیرند. لازم است روزانه ۳ ۲ سهم از دو گروه شیر و لبنیات و گوشت ها و یک واحد از گروه حبوبات مصرف شود. به یاد داشته باشیم همه گروه های غذایی اصلی در برنامه روزانه از اهمیت یکسان برخوردارند، زیرا هر یک ، بخشی ازمواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. ردیف ۴ در بخش بالای هرم که بخش کوچکی را تشکیل می دهد، چربی ها، روغن ها، مواد شیرین و سایر موادی که ارزش غذایی چندانی ندارند، اما به طور معمول در برنامه غذایی وجود دارند، مثل شیرینی ها، مواد غذایی چرب و شور، انواع نوشابه های شیرین و گازدار، تنقلات ناسالم و … قرار می گیرند . کوچک بودن این بخش نشان دهنده این نکته است که میزان مصرف این نوع مواد غذایی مانندچربی ها و مواد شیرین باید محدود شود. توجه داشته باشید که مواد غذایی یک گروه نمی تواند جانشین گروه دیگر شود. برای مثال نمی توانید حبوبات را جانشین غلات یا لبنیات را جانشین گوشت و تخم مرغ کنید. هرم غذایی گروه های غذایی برای داشتن یک برنامه غذایی صحیح، لازم است جزئیات گروه های غذایی اصلی را نیز بشناسیم. به طورکلی مواد غذایی را به هفت گروه عمده تقسیم می کنیم ۱ گروه نان و غلات ۲ گروه سبزی ها ۳ گروه میوه ها ۴ گروه شیر و لبنیات ۵ گروه گوشت و جانشین های آن ۶ حبوبات ۷ گروه روغن ها و چربی ها معرفی گروه های غذایی معمولاً باید برای تنظیم برنامه غذایی روزانه یک پیمانه یا سهم یا واحد در نظر بگیریم تا بتوانیم بر اساس آن میزان مواد غذایی مورد نیاز را اندازه گیری کنیم. به این پیمانه، سهم غذایی یا واحد غذایی می گویند. منظور از یک سهم در هر گروه غذایی، مقدار غذایی است که ارزش غذایی مشابه با سایر مواد غذایی از همان گروه را دارد برای مثال یک لیوان شیر به عنوان یک سهم از گروه لبنیات از نظر ارزش غذایی با یک لیوان ماست یا ۳ گرم پنیر یا نصف لیوان کشک ساییده با غلظت متوسط یا ۲ لیوان دوغ برابر است. ۱ گروه نان و غلات مواد غذایی این گروه به دلیل داشتن مواد نشاسته ای، تأمین کننده انرژی یا مواد انرژی زا محسوب می شوند. این گروه از موادغذایی علاوه بر ترکیبات نشاسته ای، تأمین کننده فیبر، ویتامین های گروه ب و پروتئین نیز می باشند. مواد غذایی گروه نان و غلات غلات سبوس دار جو، گندم ، جو دوسر، چاودار و ارزن ، نان سبوس دار، برنج، ماکارونی و دانه ذرت، رشته پلویی و رشته آشی، آرد کامل غلات، گندم برشته و بی نمک. این مواد را باید نسبت به سایر مواد غذایی این گروه بیشتر مصرف کرد. نان ذرت، بیسکوییت، نان سفید، شیرینی های کم چربی، گندم یا ذرت شیرین شده، آرد بدون سبوس غلات این نوع مواد را بهتر است گاهگاهی استفاده کرد. شیرینی هایی با چربی متوسط یا زیاد خامه ای و مواد نشاسته ای که با روغن سرخ شده این نوع مواد را باید به ندرت مصرف کرد. میزان توصیه شده گروه نان و غلات ۱۱ ۶ سهم روزانه، به طور مثال برحسب ضخامت نان بربری، سنگک، تافتون و لواش از یک تا ۴ کف دست. این مقدار برابر ۶ ۵ قاشق پلو، نصف لیوان غلات پخته شده یا نصف لیوان ماکارونی است. ۲ گروه سبزیها این دسته از مواد غذایی به علت داشتن فیبر غذایی، ویتامین آ، ویتامین ث، پتاسیم و منیزیم از اهمیت زیادی برخوردار هستند. در برنامه غذایی لازم است سبزی هایی با رنگ سبز تیره و سبزی های برگ دار موجود باشد، زیرا حاوی ویتامین آ بیشتری هستند. ویتامین آ ویتامینی است که برای سلامت پوست، چشم و افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت ها لازم است. مصرف سبزیجات خام که خوب شسته و ضدعفونی شده باشد جذب آهن را افزایش داده و در کاهش میزان کم خونی فقرآهن مؤثر است. مواد غذایی گروه سبزی ها ۱ سبزیجات برگ دار، انواع کلم، انواع کدو، گوجه فرنگی، بادمجان، بامیه، هویج، شلغم، نخودسبز، لوبیا سبز، چغندر، انواع ترب، انواع فلفل، پیاز، سیر، قارچ، کاهو، خیار و … را بیشتر مصرف کنید. ۲ ذرت، سیب زمینی، کدو و باقلا از سبزی های نشاسته ای هستند بنابراین گاهی از ذرت و سیب زمینی استفاده کنید. ۳ سبزیجات را کمتر به صورت سرخ شده مصرف کنید. میزان توصیه شده گروه سبزی ها مقدار مورد نیاز روزانه این گروه برحسب سن بین ۵ ۳ سهم یا واحد است. هر سهم معادل ۱ گرم درنظر گرفته شده …

کلمات کلیدی پرکاربرد در این اسلاید: مواد غذایی, برنامه غذایی, غذایی گروه, مواد غذایی گروه, هرم غذایی, گروه نان غلات, گروه غذایی, واقع هرم غذایی, برنامه غذایی روزانه, واقع هرم, گروه نان,

این فایل پاورپوینت شامل ۵۵  اسلاید و به زبان فارسی و حجم آن ۱٫۲۲ مگا بایت است. نوع قالب فایل pptx بوده که با این لینک قابل دانلود است. این مطلب برگرفته از سایت زیر است و مسئولیت انتشار آن با منبع اصلی می باشد که در تاریخ ۲۰۱۸/۰۷/۳۰ ۰۵:۱۵:۰۹ استخراج شده است.

http://hd.lums.ac.ir/parameters/lums/modules/cdk/upload/content/portal_content/File/behdashti/MatalebAmoozeshi/007.pptx

  • جهت آموزش های پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.
  • جهت دانلود رایگان قالب های حرفه ای پاورپوینت بر روی اینجا کلیک کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *